Bruine bonensoep, supergezond, vegan, geen olie, kan zonder gluten

In de wintermaanden eten we in Nederland graag peulvruchten zoals bruine bonen. Je kunt er een voedzame soep van maken die vol zit met gezonde voedingsstoffen maar niet met calorieën. Ik zal het laten zien.

How not to die (boek)

In de Boekenweek kocht ik drie boeken, alledrie over gezonde voeding (en beweging). Een ervan is ’How Not to Die’ van arts Michael Greger. Net als arts Lorraine Day, ging hij op zoek in de medische vakliteratuur. Doel van Day was om weer gezond te worden terwijl ze ernstig (’ongeneselijk’) ziek was. Gregor is wat bescheidener, bij hem gaat het vooral om preventie. Hier een idee van de inzichten en adviezen van Greger.

Van magnetron naar mueslimolen

Sinds begin januari probeer ik het gezondheidsplan uit van dokter Lorraine Day. In de eerste plaats doe ik mijn best om haar dieet te volgen. Geleidelijk verandert niet alleen mijn manier van eten, maar ook mijn keukeninventaris. Wat heb je nu eigenlijk nodig bij zo’n dieet, en wat juist niet?

De rauwe kant op

Sinds mijn ziekenhuisavontuur van 2015 is een van mijn belangrijkste doelen in dit leven: zorgen dat ik nooit, maar dan ook NOOIT meer in een ziekenhuis terecht hoef te komen. Ik had niet verwacht dat ik daarbij de rauwe kant op zou drijven. Dat lijkt nu toch wel het geval te zijn.

Een pakket uit Amerika

Deze week bezorgde de post hier het starterspakket van dokter Lorraine Day, plus een extra cd-box die ik had besteld. Een indruk van het materiaal, en een beschrijving van het dieet.

De 10 gezondheidsregels van Lorraine Day

Toen gerespecteerd trauma-chirurg Lorraine Day in 1992/1993 kanker kreeg, weigerde ze de de gebruikelijke behandeling en ontwikkelde in plaats daarvan een levenswijze om weer helemaal beter te worden. In 2017 was ze 80, gezond en nog full time aan het werk. Haar aanpak, die 10 levensgebieden beslaat, kost weinig geld maar veel inzet en zelfdiscipline.

Opfrissen met ozon?

Ozon heeft een slechte naam. Het gat in de ozonlaag en zo. Maar wat is het eigenlijk, en kun je het nuttig inzetten voor je gezondheid?

Kanker: wat doen dokters en waarom?

De kans dat je te maken krijgt met kanker is groot. Erg groot. En hij wordt steeds groter. Het ligt voor de hand om de dokter te geloven en te doen wat z/hij zegt. Maar heb je op die manier de beste kans op herstel? En kan het ook anders?

Over de muur; 6x 2016

De feestdagen zijn bijna voorbij; een nieuw jaar staat in de startblokken. Maar eerst wil ik nog bedenken wat 2016  heeft gebracht. Zodat ik daar, over een week, doelen op kan baseren voor 2017.

1. Afscheid van de zorg
In 2016 vroeg ik de gegevens op van wat me overkomen is in het ziekenhuis in 2015. De onvermijdelijke conclusie was: de zorg is er niet voor ons, wij zijn er voor hun. Ze verdienen niet goed aan gezonde en heldere mensen. Ze verdienen beter aan zieke, suffe mensen. Het is niet in hun belang om mensen gezond te maken en te houden. Of om ze goed te informeren. Het is in hun belang om mensen ziek te maken en te houden. En dat is wat ze doen. Al het andere is propaganda. Als ik zo gezond mogelijk wil zijn, en dat wil ik, kan ik de zorg maar beter vermijden. Ik zal dan mijn eigen weg moeten zoeken.

2. Op zoek naar betere zelfzorg
Nadat het bovenstaande tot me was doorgedrongen, ging ik op zoek naar manieren om mezelf zo gezond mogelijk te houden. Daar deed ik al heel wat aan – mijn dieet bijvoorbeeld. Tot nu toe had ik me alleen bezig gehouden met problemen die zich voordeden – nu ging ik ook op zoek naar problemen die ik nog niet had gehad en die zich zouden kunnen voordoen. Zodat ik die kon voorkomen. Of zodat ik tenminste een goed geïnformeerd antwoord zou hebben als ik zoiets tegenkwam. Ik keek naar de drie meest voorkomende doodsoorzaken: hart- en vaatziekten, kanker en medisch handelen. Met hart- en vaatziekten had ik me al eerder beziggehouden; mijn dieet helpt daar prima tegen. Voor medisch handelen is de boodschap nu: waar mogelijk vermijden. Blijft over: kanker.

3. Kankerpreventie
De zogenaamde kankerpreventie waar je via de belasting voor betaalt, bijvoorbeeld de borstenbus, is geen kankerpreventie. Dat is kankerdetectie. Door die röntgenfoto’s vermindert je kans op borstkanker niet, maar neemt hij juist toe. Daar ga ik dus mee stoppen. In plaats daarvan heb ik mijn dieet aangepast. Het beschermt nu beter  tegen veel voorkomende kankersoorten. Al is  het dieet dat ik sowieso volg, ook al heel behoorlijk.  Maar goed, als ik het met een paar kleine maatregelen nog verder kan verbeteren, dan doe ik dat graag. Belangrijker dan de specifieke middelen, is kennis. Ieder probleem kan altijd op verschillende manieren worden opgelost. Het is goed om niet van één enkele methode afhankelijk te zijn.

4. Yoga
In mijn dossier vond ik informatie over degeneratie (’slijtage’) aan mijn halswervels. Ik zocht het uit en zag dat mijn hoofd niet goed boven mijn schouders stond. Net als bij heel veel mensen. Dat heeft vergaande invloed op je gezondheid. Ik zocht en vond manieren om dat hoofd weer mooi op zijn plaats te zetten. Eerst gebruikte ik oefeningen, vooral uit de school van McKenzie. Later in het jaar vond ik CAY, een vorm van yoga. Dat werkte nog beter. Ik ontdekte yoga ook als geneesmethode – dat kan in bepaalde omstandigheden heel nuttig zijn. Dus dat blijf ik doen.

5. Elektrotherapie
Dit is een nieuwe bezoeker in mijn stalletje. Ik ben er pas mee begonnen, ben de spullen nog aan het aanschaffen. In de komende tijd ga ik er ook lessen over volgen.

6. Airbag voor de fiets
Ik raakte in het ziekenhuis na een lelijke val van de step. Jaren geleden kwam ik er na een aanrijding op de fiets. Beide keren droeg ik geen helm. Nu doe ik dat dus wel. Vorige week schafte ik een airbag aan. Dat werkt nog beter dan een helm. Je draagt hem om je hals. Als je een verdachte beweging maakt, pompt hij zich in 1/10 seconde op tot een helm. Helaas is hij alleen geschikt voor de fiets, niet voor de step.

Filmpje: In de vroegere Sovjet Unie werden dissidenten gek verklaard en opgeslotenen en willoos en monddood gemaakt met Haldol. Wij, de wijzen uit het westen, spraken er schande van. Precies hetzelfde gebeurt nu in Nederlandse ziekenhuizen met patiënten die niet akkoord gaan met de behandeling, en zelfs met patiënten die wél akkoord gaan. Het is zo lekker makkelijk voor de zuster. En het past zo mooi in het verdienmodel. Haldol geeft veel ernstige bijwerkingen en die bijwerkingen geven weer mooie nieuwe indicaties.

###

Disclaimer Ik ben geen arts of gezondheidswerker. Ik verkoop hier ook niets. Ik vertel hier over wat ik meegemaakt, gehoord en gelezen heb. Wend je met gezondheidsvragen en -problemen altijd tot een arts of andere gerenommeerde gezondheidswerker.

NB Het is mogelijk dat je computer bij dit bericht een advertentie op je scherm plaatst. Dat is niet mijn keus; ik heb er geen invloed op.

 

4x makkelijk parasieten opruimen

Betjes gezondheids-deltaplan vordert gestaag. Deze week zijn de enge beestjes aan de beurt.